białko kreatyna

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden=testosteron prolongatum+deca 8. TRENING:4X w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy [...]

[...] części ciała oraz ile czasu siedząc na jakim urządzeniu aerobowym. Mój wiek : 23 lata Wzrost : 179 cm Waga : 94 kg Suplementacja która dostałem na „lepszy start” to : -magnez -omega 3 -kreatyna -białko -przedtreningowka Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Dziękuje , Pozdrawiam . Zmieniony przez - mikizino w dniu 2018-09-16 22:31:09

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]

Witam, Mam 25 lat, cwicze ponad 2 lata, za jakiś tydzień koncze brać kreatyne(bralem juz ja 4 razy) i chce wziąść 56 tabs mietka, moje pytanie czy dobrze rozpisalem sobie cykl i czy są jakieś zdrowotne przeciwskazania żeby nie brac? zależy mi na masie i sile.... Mój trening: Poniedziałek - klatka (6 cwiczen na klatke) Wtorek - barki (8 cwiczen na [...]

[...] kcal - amino, napalm - trening - amino - 100 g ryżu 30 g białka 30,7/80,7/3,1 472,1 kcal - 250 g twarogu chudego i 25 g orzechów włoskich 59/12/15 421,25 kcal 3073 kcal -białko:243 -węglowodany:342 -tłuszcz: 76 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy Meta, ost ok 1 rok temu 8. TRENING: Pon, Śr, Pt ewe. sobota- nogi 9. CEL [...]

czesc mam do was pytanie czy w wieku 15 lat mozna stosowac odzywki takie jak kreatyna, bialko ... , chcial bym nabrac masy ale nie wiem czy moge stosowac odzywki, jesli chodzi omnie :D to cwicze od roku mam dosyc dobre rezultaty.Nie jestem chudy ale chcial byl nabrac wiecej masy miesniowej , szybko dojrzalem jak to cos zmienia ( fizycznie :D) [...]

[...] + trochę białka i carbo) W dzień dużo wody, poza tym posiłki, do treningu carbo, po treningu (jest to godzina około 20-21) 4 caps kreatyny + trochę carbo, a po jakimś czasie białko. Nie wiem, czy dobrze to zaplanowałem, dlatego pisze ;) Poza tym czytałem gdzieś, że kreatyna ma być na pusty żołądek i nic w ciągu 30 min nie jesc, wiec czy to dobry [...]

Witam. Prosze o poprawe mojego planu.Mam 17 lata, waga 95kg przy 193cm wzrostu, staz ponad rok dość przemyślanych ćwiczen, celem jest masa i siła, dieta jest, z suplementow jedynie bialko czasami kreatyna i jakieś BCAA. PON. KLATKA+TRICEPS WL5*5 choć chce teraz przejść na metodę 5*5na kolejnym treningu5*6 i tak do 10 powtórzeń skos głową w dół [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : b: 2,5g ww: 5g t: 1,5g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, węglowodany po treningu, witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 mc fbw, 3 mc split, ale jednak na fbw lepiej sie rosło Hej. A: Przysiady ze sztanga na plecach 4x8 [...]

[...] Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: 8 mie. Uprawiane inne sporty: wraz zrozpoczęciem rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,chankle,rower Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,hmb,odrzywka węglo-białko

[...] do konca wakacji bedzie 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: od poniedziałku zaczynam. -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno metka 8. TRENING: od pana kamila majka 9. CEL CYKLU: ze 7 kg mięcha 10. ODSTĘP [...]

Witam serdecznie,chcalbym abyscie sprawdzili dziete wg moich potrzeb jakimi jest zwiekszenie masy mięsniowej przy czym chciałbym z odpowiednia suplementacja zredukowac lekka warstwe tluszczu który okrywa moj kaloryferek,a wiec zaczynamy Dieta : 1 posiłek -Płatki owsiane -serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby 2Posiłek 200g chleba zutniego [...]

Witam mam problem jak kazdy z nadmiarem tłuszczu i chcialbym go w niedlugim czasie zbic + do tego wyrobic miesnie. Polecacie mi jakies spalacze ew odzywki typu białko i kreatyna. Mam 16lat czy moge łączyć odzywki i spalacze?? Prosił bym o jakis przykład diety jestem w tym zupelnie zielony i nie potrafie sobie ulozyc odpowiedniej diety. Płeć: [...]

[...] podbic obwod bicepsa ? aha i czy taka dieta jest dobra podczas treningu: 1. Po treningu - szklanka jogurtu owocowego - 100 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku 2. Między posiłkami - 1 jabłko - 250g mleka - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

[...] w x-pandzie, jednak nie wiadomo czy to taka sama kofeina która zawarta jest w spalaczach/kawie). Pytam gdyż zastanawiam się nad połączeniem Kre-Alkalyn EFX plus do tego białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard, Tauryna no i oczywiście witaminy z Thyrothermem, dzięki czemu mógłbym nabrać czystej masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić troche [...]

[...] : brak Odżywianie : brak Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie:kreatyna,dextroza,białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak i nie chce miec diety Mam taki plan i chciałbym żeby ktoś go ocenił i poprawił. Nie [...]

[...] jest dzień treningow, ale niechcę za dużo też brać - 2 rano, 4 po treningu) -WPC 80 -węglowodany(nie wiem czy lepiej glukozę spożywczą i od razu popijać nią kreatynę, czy kupić Carbo) Dieta(proporcje) : białko : 1,5/2g na kg ciała Węglowodany : Tutaj się całkowicie zgubiłem, ile powinno być. Wiem, żę 4 g węglowodanów na każdy gram białka

[...] mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na masę. Zastanawiam się na kupieniem kreatyny, bo jak na razie to z suplementów przyjmuję tylko Carbo Olimpa i białko kazeinę przed snem K** Protein. Proszę doradźcie mi co z tą kreatyną. Oto moja dieta proszę również o ewentualne poprawki: oczywiście niektóre posiłki są zastępowe [...]

[...] z efektów, ale od 2 miesięcy osiągi są te same. 67kg wagi stało si.ę zaczarowane, podobnie jak ostatnia seria na klatke 55-60kg. Myślałem teraz o suplementacji. Mam białko ostrovia oraz Mutant Mass. Zacznę stosować je od przyszłego tygodnia. Stosuję także Omega 3-6-9 ale to chyba mało ważna sprawa. Czy polecacie do tego zestawu także [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html Kumpel mi powiedział, że kreatyna powinna być jak ćwiczy się na siłe i wspomniał że jak kupie to i tak tą kreatyne zaraz "wysikam" ;P więc zgupiałem ;O macie propozycje co do supli oczywiście ceny w miare rozsądku :) może białko wpc i gainer ? :) Pozdrawiam i dziekuje